2 kg wagi

Jeśli się obawiasz skoków wagi przy reverse to w moim przypadku przy wadze 92 kg na reversie wskoczylo ok 2 kg (roznicy w obwodach nie za bardzo zauwazyłem ) Byłem w podobnej sytuacji zbyt długa redukcja i zbyt szybkie i zbyt niskie zejsce z kalorii. Teraz jestem już prawie na zero. Jest wieksza moc na treningach i lepsza motywacja. Więc wbijaj [...]

jak dokladnie z sila to nie powiem bo nie przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% [...]

Qazar, "mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??" i obcinam wtedy tłuszcze, tak żeby ilość kalorii była na tym samym poziomie? Wychodzi mi wtedy tak: białko 200g (2,5g/ kg m.c.); węglowodany 400g (5g/ kg m.c.); tłuszcze 90-100g (1,1-1,2g/ kg m.c.); podaż kalorii 3200-3300 kcal/ dzień - dobrze? Takie [...]

[...] białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów! bialkoo-aminokwasy ,wiec jak mozan przeaminokwasowac musial bys brac wiecej bialka niz 2,5g na kg wagi Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min [...]

[...] z adaptacją układu nerwowego, to wyższy poziom bazy strukturalnej( siła mięśniowa+ masa.......- nie przypadkowa kolejność) temu sprzyja. Kilku ciężarowców powyżej 100 kg wagi i ch wyniki( w tym dosiężny z miejsca) "Nicu Vlad of Romania, World Record holder and Two time Olympic Medallist, came to the United States back in 1990, with now [...]

[...] lub cienkim nożem najgrubszą część udka. Wypływający sok powinien być klarowny. Jeśli jest różowy, tuszkę trzeba jeszcze dopiec. Czas pieczenia kaczki zależy od jej wagi. Ważącą 1,5-2 kg sztukę musisz piec od 90 min do 2 godz. 4. Gdy uznasz, że kaczka jest upieczona, wyłącz piekarnik, ale jeszcze przez kwadrans jej nie wyjmuj. Gdy będzie [...]

[...] znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane [...]

Witam, prosze o ocene i poprawe mojego planu. Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. Staz treningowy ok 2 lata nieregularnych treningow. Opracowalem plan na mase i sile. Klata + Triceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie 12/10/10/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej [...]

ja znam 2 ewenementy pierwszy poszedł pierwszy raz na siłke i poniosł 110 kg na klate !! 2 gimnazjum , 85 kg wagi przy mniej niż 180 cm! szok przezyliśmy ... w łapie to z 36-8 ma ... mógł by być następcą Pudziana .. dosłownie drugi ćwiczy 1,5 roku , 3 gim , 67 kg wagi podnosi 120 kg ...

[...] jeden z największych mitów na temat żywienia jaki kiedykolwiek powstał. Oczywiście jeść możesz jeśli "sprawia Ci to przyjemność" %-) ) 260 gramów białka przy 75 kg wagi to porażka. 2-2,5 grama na kgmc to maks. Tłuszcze też nie zachwycają; 50 gram oliwy i tyle samo masła z orzeszków (fasoli) arachidowych? O ile dla dla oliwy jest [...]

[...] można jedynie sobie pozwolić na wodę mineralną (smakową też? ) i herbatę zieloną, a najważniejsze suple to bcaa i omega 3+MZB? Mam 23 lata 184 cm wzrostu ~100 kg wagi w standardowej diecie próbuję dostarczać ~4300kcal, ale tak jak wspomniałem na razie zależy mi na sile, którą wykorzystam później do cyklu masowego. Jedynie obawiam się [...]

[...] i mam na nie czekac - nic dziwnego gdyby nie fakt ze aplikacje zlozylem w kwietniu 2007 . Dzis obwody + trucht - bedzie sie dzialo. Okazuje sie ze minalem polmetek ... Juz tylko jeden dzien z pompkami i wioslowaniami i dwa z przysiadami wg planu. W piatek pozwole sobie na malutkie podsumowanie z okazji mierzonych obwodow, wagi i BF-a. MOC z nami

[...] ?>< 6........ jak widzisz nie da sie krotko odpowoiedzic wioec dzwon norma spozycia bialka dla czlowieka doroslego nie uprawiajacego sportow silowych to 1g / kg wagi uwazam ze ciezko trenujacy sportowiec smialo moze okresowo spozywac do 2,5 g bialka na kg wagi ciala. /pozostaje pytanie czy mowimy o beztluszczoej masie ciala czy nie / [...]

Dane nie są zbyt "świeże" :( Od schudłem przed świętami, bo miałem masę tylko na udach i tyłku ( z 73 do 66 O.o :(( ) Od stycznia przez miesiąc dobiłem 1,5 kg wagi, do końca roku mogło by się do 80 wbić ;) Dietę jako taką miałem ułożoną, ale czasu baaaardzo mało. Aktualnie staram się stosować 10 zasad zdr żyw + 2,2 białka/kg mc + mało cukrów [...]

[...] "diametralne". Zapewne większość forumowiczów określiłaby że jest to diametralna zmiana. 75 kg przy 160 wzrotu i 31% tłuczu to sporo. Czy zmiana tego na 60 kg wagi i 23-24 bf% to diametralna zmiana? Powiedźmy że to jest to do czego chciałabym zejść. Odnosnie uwag z tego samego wpisu: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie wszystko [...]

2 tygodnie i +2 kg to dużo (ale mogą to byc tez po prostu wahania dobowe wagi, nie raz tak jest ze dzisiaj ważysz np,80 a jutro 2kg wiecej lub mniej) mięśni w dwa tygodnie nie zbudujesz, bedzie to woda prawdopodobnie czy to zatrzymana przez kreatynę czy po prostu przez większa ilośc wegli , musisz uważać i kontrolować wagę/wygląd zeby za szybko to [...]

haha na miecha ? producent zaleca stosowac W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ja waze 80kg wiec w dt powinienem stosowac od 8 do 16 kapsow a w dni nt 4 kapsy 2 lub 3 razy dziennie czyli 8-12 kapsow... liczac 5 dni treningowych w tygodniu i 2 [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 150 80,145 203,31 2096,1 Wszystko ważone o odmierzone... Tylko wązywa czasami ważą więcej( czy tak może być?) Spadł mi 1 kg wagi. Z obwodów, a szaczególnie z brzucha ktory mnie najbardziej interesuje, narazie nic nie schodzi, ale to pewnie normalne po tygodniu zaledwie... Jednak musze powiedzieć [...]

[...] To zależy od wielu czynników. Proporcje, budowa koścca, umiejscowienie przeczepów co już gsmt pisał jest bardzo istotne. Zobacz na Arnolda on w szczycie formy miał 105 kg wagi a ma 188 cm wzrostu tyle co Jennings. I kto wygląda lepiej ? Wiadomo inny rodzaj treningu ale duża rożnice robi to co mówie proporcje (waska talia, szeroka obrecz [...]

Moze opowiem cos o sobie, zeby zobrazowac temat. Jestem typowym ekto. Trenuje 2 lata na silce prawie. Przed silka mialem 186 cm. i 67 kg. wagi -> teraz 91 kg. wagi. Troche przybyło masy. Przed siłką 72 w pasie, a na okresie masy 84, a teraz po redukcji - jestem w trakcie - 74 w pasie i nadal mini oponki na brzuchu sa i denerwujace lipo. Co [...]